朝のジョギングは毎日では無いにしろ、続けていますが、年末年始の食べては寝るの繰り返しで若干ではありますが、太りました(>_<) 年々、代謝も悪くなり一方でですが、なんとか体の維持を保ちたい今日この頃ですが・・・ そこで、ここ２日、3日は運動として腕立て伏せの姿勢でなるべく長い時間、呼吸だけを整えてジッとしています。あれって結構辛い(>_<) 腕やお尻が早くも筋肉痛です。５分くらいを目安にそのままに姿勢を維持していますが、正直、しんどい！ 体感を鍛えるには良い方法だと聞いたことがあるので、そばらくは続けようと思います。
旅行などで温泉に浸かる時には長湯をしますが、家のお風呂だと普段はあまり長くを浸かりませんでした。しかし、知り合いの方からぬるま湯のお風呂に長く浸かると、お風呂から出ても体がポカポカになると聞いたので、さっそく試しました(^^)/ さすがに湯舟にジッとしているのは苦手なので、小説を持参。あっというまに30分を過ぎ、気が付けば半身浴にも関わらず、首辺りまでポカポカでした。毎日は時間的にも厳しいと思いますが、できる限り続けたいと思います。